воскресенье, 27 апреля 2014
про пресс, вес и стресс В январе я качала пресс каждый день. Сейчас делаю это только в спортзале, зато по нескольку подходов. И мышцы, которые на пояснице, тоже подкачались. В итоге, конечно, никаких кубиков не видно, но это и не было целью. Основной задачей было немного подтянуть мышцы, что вполне себе удалось. Теперь главное не растерять результат, и несколько раз в неделю вспоминать об упражнениях. Кстати, за время походов в тренажерку ( не особо частых, к стыду моему) подтянулись и мышцы ног, и рук. Визуально я постройнела, но есть куда стремиться.
Большую пользу мышцам спины и шеи принес мартовский массаж. Девять почасовых сеансов способствовали оживлению задервеневших мышц, главное не довести их опять до состояния камешка.
Итог: посещать спортзал, качать мышцы и плавать. Тем более что я оплатила годовой абонемент с июля 
Тем временем изменение режима питания принесло свои скромные плоды - минус 2 кг за месяц. Это мало конечно, но я считаю, что процесс потери веса должен быть постепенным, тем более что копилось все лишнее годами пренебрежительного отношения к себе.
Кстати, не могу сказать, что я особо себя ограничиваю в ассортименте еды. Я стала меньше есть (а это легко устроить, если пить по 1,5 литра воды в день), но покупаю себе переодически что-нибудь вкусное : то упаковку мелких помидорчиков-черри, то нарезку слабосоленной форели, то грейпфрут (кстати, эти фрукты тоже прекрасно уменьшают аппетит), то салатик с семгой, то мажорный сыр. И к чаю всякие сухофрукты типа кураги и сушенных лимонов, или хлебцы. Тазик печенек на нашей рабочей кухне уже не вызывает никаких особых эмоций, а при мысли "чтобы такого вкусного съесть?" всплывает образ упаковок с рукколой и прочими экзотическими зелеными салатами (но к ним надо покупать всякое разное типа бальзамического уксуса и оливкового масла, а мне пока лень)
А еще я иногда позволяю себе съесть чуть-чуть мучного. И сейчас кусочек булки с маслом кажется нереально вкусным
Минусы: стало переодически сводить мышцы ног. Пока не могу решить, то ли это из-за холодной воды в бассейне и из-за того, что я не разминаюсь перед плаванием(потому как происходило все там), то ли из-за недостатка калия в организме ( вероятно, калий вымывается вместе с водой). Пока не буду ничего делать, ибо не ясно, в чем причина. Будем-с наблюдать.
@темы:
наш светлый бред, наш меч необорим,
как-то так,
вот такая вот я
