Решила попробовать такую штуку как разгрузочная неделя, а то такие штуки, как новогодние праздники и пофигизм плохо отражаются на фигуре.
Собственно сохраняю здесь меню для себя и прячу под кат, потому что сайт с ним успел кокнуться
Но вдруг кому интересно.
ПыСы: Мне оно расширило горизонт и открыло, что борщ можно варить с белой фасолью
и впервые попробовала сыр "моцарела")
читать дальше
Понедельник
Завтрак
1. Каша "4 злака" (читай 100 гр хлопьев овсяных + 200 мл молока 1,5 % +чайная ложка ягод протертых
(я варила кашу на воде, за неимением молока, но добавила в нее масла)
2. яблоко +чай/кофе
Обед
1. Запеченая семга (я брала форель) 200 грамм в цитрусах с салатом
(а цитрус, то бишь апельсин, съела так)
2. стакан воды
Ужин
1.Салат "Капрезе" (помидоры черри, моцарела мини и базилик)
2. компот из слив 1 стакан
Вторник
Разгрузочный
1 литр кефира + 1 литр воды
Среда
Завтрак
1. Вареное яйцо 2 шт
2. горошек консервированый 2 столовые ложки +кофе/чай
Обед
1. Борщ 200 мл
2. стакан воды
Ужин
1. йогурт классический 200 мл + 1 ч.л отрубей
Четверг
Завтрак
1. Творог 9 % 100 гр + 2 столовых ложки варенья/меда
2. кофе/чай
Обед
1. Рататуй по французски 150 гр + ржаной хлебец
Ужин
1. Яйцо вареное куриное/или 4-6 перепелиных
2. яблоко
3. стакан 1 % кефира
Пятница
"фруктовый" разгрузочный
яблоко + груща + грейпфрут + гранат = по 1 шт
2 киви
2 литра воды
Суббота
Завтрак
1. мюсли : хлопья 100 гр + 2 ч.л. изюма + 100 мл молока
Обед
1. 2 котлетки из индюшки + 1 столовая ложка икры кабачков
2. овощи "маринованное ассорти" : 2 огурчика, 2 помидорчика, корнишоны, патиссоны, перчик)
Ужин
1. Стакан кефира 1 % + ложка отрубей
2. яблоко
Воскресение
Завтрак
1. омлет из 2 яиц
2. банан 1 шт
3. чай/кофе
Обед
1. Овощи с морепродуктами (200 гр)
2. 1 хлебец ржаной
Ужин
1. стакан вишневого компота
2. отруби 100 грамм
@темы:
ссылки,
наш светлый бред, наш меч необорим
-
-
25.01.2019 в 16:16у меня ощущение,если я так начну питаться я буду падать в голодные обмороки,а тебе норм и ты идешь к зожу семимильными шагами!
-
-
25.01.2019 в 17:41да оно шикарно же, кусок форели) все вкусно.
но не буду лукавить, хочется что нибудь дополнительное скушать, причем не печенек и тортиков, а хурмы или мяса, или лишнюю тарелочку супа.
-
-
25.01.2019 в 17:45-
-
25.01.2019 в 22:40Зато мне нравится отдельно фасолевый суп))
-
-
26.01.2019 в 18:36вот, и у нас не принято. Я была удивлена, но оказалось вкусно)
Зато мне нравится отдельно фасолевый суп))
в детстве помнится, терпеть не могла)) а сейчас поменялись вкусы, и норм)
-
-
28.01.2019 в 06:36-
-
29.01.2019 в 14:08хотя вот неделя без сладкого - и печенька со сгущенкой приобрела другой вкус)
-
-
30.01.2019 в 06:27О, это, конечно, немаловажно)) У меня-то рэндом предыдущую аватарку прям к месту выбрал
-
-
30.01.2019 в 13:52Луффи б не пережил такого надругательства !
но на самом деле тут еще фишечка : пьешь воду, она занимает место в желудке и потом много не съешь. Вот я сегодня омлетом и куском хлеба объелась
-
-
30.01.2019 в 14:31Вот я сегодня омлетом и куском хлеба объелась
Вот ты кремень!
-
-
01.02.2019 в 10:54вообще это ж хорошо! признак здорового организма на самом деле. Тем более ты столько трудишься, еще и после работы. Не ела б - долго не протянула.
я в прошлый раз худела когда мне тупо не хотелось есть почти совсем, оказалось - язва.