Решила попробовать такую штуку как разгрузочная неделя, а то такие штуки, как новогодние праздники и пофигизм плохо отражаются на фигуре.
Собственно сохраняю здесь меню для себя и прячу под кат, потому что сайт с ним успел кокнуться
Но вдруг кому интересно.
ПыСы: Мне оно расширило горизонт и открыло, что борщ можно варить с белой фасолью
и впервые попробовала сыр "моцарела")
читать дальше
Понедельник
Завтрак
1. Каша "4 злака" (читай 100 гр хлопьев овсяных + 200 мл молока 1,5 % +чайная ложка ягод протертых
(я варила кашу на воде, за неимением молока, но добавила в нее масла)
2. яблоко +чай/кофе
Обед
1. Запеченая семга (я брала форель) 200 грамм в цитрусах с салатом
(а цитрус, то бишь апельсин, съела так)
2. стакан воды
Ужин
1.Салат "Капрезе" (помидоры черри, моцарела мини и базилик)
2. компот из слив 1 стакан
Вторник
Разгрузочный
1 литр кефира + 1 литр воды
Среда
Завтрак
1. Вареное яйцо 2 шт
2. горошек консервированый 2 столовые ложки +кофе/чай
Обед
1. Борщ 200 мл
2. стакан воды
Ужин
1. йогурт классический 200 мл + 1 ч.л отрубей
Четверг
Завтрак
1. Творог 9 % 100 гр + 2 столовых ложки варенья/меда
2. кофе/чай
Обед
1. Рататуй по французски 150 гр + ржаной хлебец
Ужин
1. Яйцо вареное куриное/или 4-6 перепелиных
2. яблоко
3. стакан 1 % кефира
Пятница
"фруктовый" разгрузочный
яблоко + груща + грейпфрут + гранат = по 1 шт
2 киви
2 литра воды
Суббота
Завтрак
1. мюсли : хлопья 100 гр + 2 ч.л. изюма + 100 мл молока
Обед
1. 2 котлетки из индюшки + 1 столовая ложка икры кабачков
2. овощи "маринованное ассорти" : 2 огурчика, 2 помидорчика, корнишоны, патиссоны, перчик)
Ужин
1. Стакан кефира 1 % + ложка отрубей
2. яблоко
Воскресение
Завтрак
1. омлет из 2 яиц
2. банан 1 шт
3. чай/кофе
Обед
1. Овощи с морепродуктами (200 гр)
2. 1 хлебец ржаной
Ужин
1. стакан вишневого компота
2. отруби 100 грамм